ONLINE PROGRAMM
in INDOOR ZEITEN




Wir sind bemüht Euch laufend interessante Beiträge kostenfrei für zuhause zusammenzustellen, die ihr auch in unserem Facebook Feed  findet.

Anbei habe ich Euch Spannungsübungen für vordere, seitliche, hintere Muskelketten zum Üben für zuhause zusammengestellt, mit denen man mit einem Timer – jeweils eine Minute pro Übung – drei Durchgänge lang – in 18 Minuten den ganzen Körper durchtrainiert. Viel Spaß!

1. Plank – achte darauf, daß Du den Nabel zur Wirbelsäule ziehst und den Po anspannst
2. Plank Variation diagonal: versuche ein Bein auf einer Seite und einen Arm auf der anderen Seite vom Boden zu lösen
3. Ziehe in Rückenlage Knie und gegenüberliegenden Ellbogen zumsammen und senke das gestreckte Bein soweit ab, solange Deine Lendenwirbeln noch festen Kontakt mit dem Boden haben.
4. In Rückenlage verschränke die Arme vor dem Brustkorb, drücke die Fersen in den Boden und hebe Deine Mitte von der Matte hoch.
5. Im Seitstütz achte darauf, daß Dein Becken nicht durchhängt und Deine obere Schulter genau über der unteren plaziert ist, falls dies zu schwer ist, kannst Du den Seitstütz am Unterarm und mit abgewinkelten Knien machen.
Variation 1: hebe das obere Bein
Variation 2: winkle das untere Bein ab

Kursbetrieb

Wir haben vom Sportamt – der MA 51 – die Nachricht erhalten, daß die Schließung der Turnsääle zur Maßnahme der Verhinderung der weiteren Ausbreitung des Corona Virus ab sofort unumgänglich geworden ist.

Daher werden bis voraussichtlich nach den Osterferien keine weiteren Kurse stattfinden.

Bleibt gesund und wir freuen uns auf ein Wiedersehen, wenn alles durchgestanden ist!


OUTDOOR TRAINING
Mittwoch 9 Uhr Park

Intensives Workout im wunderschönen Türkenschanzpark – Balsam für die Seele und Kraft für den Körper – Ausgleichstraining, Intervall Training, Dehnung und Kräftigung, Sensomotorik, Core Kraft und Stabilitätsübungen nach spiraldynamischen Prinzipien – verschiedenste Elemente individuell vereint in einer abgerundeten Fitneß Einheit

Mittwoch 9 bis 10 Uhr, Treffpunkt Türkenschanzpark Eingang Volleyballplatz/WCs. Schnuppern möglich!

Sommersemester ab 10. Februar 2020

Anmeldung und Weitermeldung:

Wer im Wintersemester einen Kurs besucht hat und nicht das ganze Schuljahr gebucht hat, kann bis 31.1.20 den Kursbeitrag für das Sommersemester einzahlen und die Anmeldung wird automatisch verlängert.

Wer keinen laufenden Kurs besucht und bei uns einsteigen will, kann sich für die erste Kurswoche zum Schnuppern anmelden, freie Plätze werden laufend ab der ersten Kurswoche vergeben.

Änderungen im Programm:

  • kreativen Kindertanz in Wien 3 – ab Februar Freitag statt Mittwoch
  • Sensimoto – neue Gruppenstunde siehe untenan
  • WOW wöchentliches Outdoor Training – neuer Block startet am 19.2.20, Anmeldung ab sofort möglich



NEU: Sensimoto Gruppe

Donnerstag 16 bis 17 Uhr, Kinder von 5-7 Jahre, ab 12.2.2020

Psychomotorische Entwicklungsförderung und Sensorische Integration mit Liesa Schick ab sofort nicht nur im Einzelsetting sondern auch im Gruppenunterricht buchbar 🙂
Mehr Informationen zu diesem Kurs, der den Kindern einen fließender Umstieg vom Kindergarten in die Schule bietet, findest Du hier

Familienturnen Montag 15 Uhr wieder da!

Wir haben den Turnsaalplatz bekommen und können nun auf Wunsch unserer KundInnen ab sofort wieder diese Einheit anbieten. Familienturnen mit Sabine für Kinder im Alter von 1,5 bis 5 Jahre mit erwachsener Begleitung (mit und ohne Geschwister). Die Anmeldung ist ab sofort möglich!

ja nun ist es soweit und wir erstrahlen in neuem glanz! wir arbeiten weiterhin fleißig an der homepage und die anmeldung für die kinderkurse geht samstag online. danke für eure geduld und wir freuen uns auf viele bekannte gesichter in unseren kursen und einen sportlichen start ins neue schuljahr!

Showtime und Vorschau

Das laufende Schuljahr neigt sich dem Ende zu und wir wollen alle herzlich zur 
Muki Abschluß Show am 17. Juni um 17 Uhr im Festsaal Amtshaus Martinstraße 
einladen. Unsere kreativen TänzerInnen sowie unsere Freestyle MoverInnen haben etwas vorbereitet. Im Anschluß um 18 Uhr gibt es ein gemütliches Beisammensein mit Getränken und Snacks.
Bitte um Ticket Reservierungen bis Ende dieser Woche per Email. Die Tickets sind kostenfrei.

Anbei eine Liste der letzten Einheiten vor der Sommerpause bei Irregularitäten:
Geräte Turnen: Aufgrund von Pfingsten und Lehrerkonferenz findet das letzte Geräteturnen bereits nächste Woche am 4. Juni statt.
kreativer Kindertanz: Letzte Einheit in der Anastasius Grün Gasse 10 am 3. Juni, die Woche darauf treffen sich alle an der Show teilnehmenden Kinder zur Probe vor dem Amtshaus Martinstraße um 15:50 Uhr

Im Herbst ist Kursstart für die Kinderkurse im Oktober (30.9.), der Stundenplan wird Ende September fixiert und per Newsletter und auf der Homepage bekanntgegeben, die Anmeldung ist danach möglich. Buggyworks und Outdoor Workout startet schon am 28.8. Es werden wahrscheinlich alle laufenden Kurse beibehalten, können sich aber zeitlich ändern und es wird zusätzliches Angebot geben 🙂

Osterferien:

Das Team wünscht allen schöne Osterferien! Diese finden bei uns im Rahmen der Wiener Schulferien statt: 13.4. – 23.4.2019

Ausnahme: Elementares Musizieren, das Ihr auch noch in der Karwoche (KW16) Dienstags um 16:00 in der Semperstraße 19 besuchen könnt!

Folgende Kinderkurse können in der Osteraktion nach den Ferien um einen reduzierten Preis von 95 Euro gebucht werden:

  • Freestyle Moves Donnerstag 17:30 Anastasius Grün Gasse 10, 3.Stock, coole Moves für coole Kids, bei Matthieu erlernt ihr Basisbewegungen für viele Sportarten, wobei der Spaß nie zu kurz kommt.
  • Elementares Musizieren Dienstag 16:00 Semperstraße 19, auch im Sommer ist es hier angenehm kühl beim Singen und Tanzen und Ausprobieren von Instrumenten. In diesem Kurs ist die Mitnahme von Kinderwägen einfach und problemlos und der Kurs eignet sich auch für Geschwisterkinder.