3, 2, 1, Start!

Am Montag, den 21.9. geht’s los. Grosse und kleine TänzerInnen starten eine Woche später am 28.9. Das WOW Outdoor Training für Erwachsene hat am 23.9. eine unverbindliche konstenfreie SCHNUPPEREINHEIT, komm vorbei und mach Dich fit, 9 Uhr Warte im Türkenschanzpark!

Wintersemester

Jawohl, wir haben grünes Licht vom Sportamt bekommen und können am 21. September unser Wintersemester in den Turnsälen starten!

Kreativer Kindertanz beginnt eine Woche später am 28. September.

Ein „unverbindliches Schnuppern“ gibt es Corona-bedingt leider nicht mehr, dafür wird ein geordneter und ruhigerer Kursablauf in den ersten Einheiten möglich sein 😉

Alle Kurse für Kinder sowie das Outdoor Training für Erwachsene sind per Online Anmeldung für das gesamte Semester buchbar. Bitte um Beachtung der AGBs – Kursbesuch ist ab der ersten Einheit nur mit Anmeldung und ab der zweiten Einheit nur mit eingegangener Zahlung möglich!

NEU ist dieses Semester MOTO KIDS mit Liesa Schick, die sich an 4- bis 7-jährige Kinder richtet – in 90 Minuten langen Einheiten sollen Kinder genug Zeit haben, ihre Bewegungsideen umzusetzen und die Bewegungslandschaften voll auszukosten.

Das Outdoor Training für Erwachsene im Türkenschanzpark ist jetzt auch ein Semesterkurs. Als staatlich geprüfte Instruktorin im Fit und Gesundheitsbereich stecke ich mit Euch Trainingsziele und begleite Euch zu Eurem sportlichen Erfolg! Gerne stehe ich auch mit Rat und Tat im Training für Marathon, Triathlon etc. zur Seite.

Wir freuen uns auf ein Wiedersehen oder Kennenlernen und hoffen auf ein freudvolles, gesundes bewegtes Wintersemester!

Familien Turnen online

Bewegung zu Hause mit Müll – Ideen für Euch für zuhause von Sabine A.

Es gibt viele Gegenstände, die wir jeden Tag in den Müll werfen mit denen Du tolle Spiele machen kannst. Sammle Zeitungen, Prospekte, leere Klorollen, Plastikbehälter von Obst/Gemüse, Schachteln alle Art (zB von Kaffeekapseln, Keksen, leere Paketschachteln, Plastikflaschen und Plastikstopel, Joghurtbecher, Chipsdosen usw.)

Damit kannst du mit deinen Eltern einen Bewegungs-Parcour durch die ganze Wohnung bauen. Ihr könnt die Zeit stoppen und schauen, welches Familienmitglied am schnellsten ist. Baut viele unterschiedliche Stationen ein, wo ihr drübersteigen, drüberhüpfen, durchklettern, Slalom laufen und Ziel schießen könnt. Wie bei einem Biathlon bei Fehlwürfen kann man eine Extrarunde im Parcour als “Strafrunde” festlegen.

Material Tipps für Eure Heim – Parcours:

  • Plastikflaschen, Klorollen, Joghurtbecher: Slalomlaufen
  • Schachteln: ein Tor aufbauen und durchkriechen drüberspringen
  • Zeitungen: zerknüllen und in einen großen Mistsack stopfen, drübergehen oder drauflegen und entspannen zu Bälllen formen und sich gegenseitig abschießen oder Ziel schießen
  • Plastikstopel: Türme bauen mehrere in ein Netz von Obst/Gemüse geben und mit einem Gummiringerl zubinden, dann zuwerfen, hochwerfen und fangen,balancieren, zu zweit über einen Tisch wie Airhockey mit einem Kochlöffel hin- und herschießen
  • Joghurtbecher: pyramidenförmig stapeln und wie beim Dosen schießen mit einem weichen Ball oder einem Zeitungsball umschießen

Wir freuen uns über Fotos von euren Parcours!


ONLINE PROGRAMM
in INDOOR ZEITEN




Wir sind bemüht Euch laufend interessante Beiträge kostenfrei für zuhause zusammenzustellen, die ihr auch in unserem Facebook Feed  findet.

Anbei habe ich Euch ein paar Spannungsübungen für alle Muskelketten zum Üben für zuhause zusammengestellt:

1. Plank – achte darauf, daß Du den Nabel zur Wirbelsäule ziehst und den Po anspannst
2. Plank Variation diagonal: versuche ein Bein auf einer Seite und einen Arm auf der anderen Seite vom Boden zu lösen
3. Ziehe in Rückenlage Knie und gegenüberliegenden Ellbogen zumsammen und senke das gestreckte Bein soweit ab, solange Deine Lendenwirbeln noch festen Kontakt mit dem Boden haben.
4. In Rückenlage verschränke die Arme vor dem Brustkorb, drücke die Fersen in den Boden und hebe Deine Mitte von der Matte hoch.
5. Im Seitstütz achte darauf, daß Dein Becken nicht durchhängt und Deine obere Schulter genau über der unteren plaziert ist, falls dies zu schwer ist, kannst Du den Seitstütz am Unterarm und mit abgewinkelten Knien machen.
Variation 1: hebe das obere Bein
Variation 2: winkle das untere Bein ab

Wer sich gerne daheim mit live Video bewegt, es gibt momentan eine Vielzahl an kostenfreien Angeboten, zum Beispiel:

Yoga mit Helene Krainer auf Instagram: helenekrainer

Intensives Intervall Workout, Instagram: _michael_strasser

Kursbetrieb

Wir haben vom Sportamt – der MA 51 – die Nachricht erhalten, daß die Schließung der Turnsääle zur Maßnahme der Verhinderung der weiteren Ausbreitung des Corona Virus ab sofort unumgänglich geworden ist.

Daher werden bis voraussichtlich nach den Osterferien keine weiteren Kurse stattfinden.

Bleibt gesund und wir freuen uns auf ein Wiedersehen, wenn alles durchgestanden ist!


OUTDOOR TRAINING
Mittwoch 9 Uhr Park

Intensives Workout im wunderschönen Türkenschanzpark – Balsam für die Seele und Kraft für den Körper – Ausgleichstraining, Intervall Training, Dehnung und Kräftigung, Sensomotorik, Core Kraft und Stabilitätsübungen nach spiraldynamischen Prinzipien – verschiedenste Elemente individuell vereint in einer abgerundeten Fitneß Einheit

Mittwoch 9 bis 10 Uhr, Treffpunkt Türkenschanzpark Eingang Volleyballplatz/WCs, Anmeldung für den aktuellen Block 19.2. bis 29.4. (außer 8.4. Osterferien). Schnuppern möglich!