Erwachsene

OUTDOOR WORKOUT – NEU!

 Mittwoch 8:20-9:20 Türkenschanzpark, Block ab 30.9.

Intensives Workout für den ganzen Körper mit Intervall Training, Dehnung und Kräftigung, Core Kraft und Stabilitätsübungen nach spiraldynamischen Prinzipien. Termine: 2., 9., 16. Oktober, 6., 13., 20., 27. November, 4., 11. Dezember

Kontakt: Bea 069917130193

BODYWORKS

Workout für den ganzen Körper nach spiraldynamischen Prinzipien

Der menschliche Körper ist nicht zum Sitzen gemacht. Im Alltag bewegen wir unseren Körper nicht optimal durch und meist nur in einem sehr beschränktem Bewegungsspielraum, was zu Verkürzungen, Verspannungen, Schmerzen und Fehlhaltungen führen kann.
In dieser Stunde wollen wir alle Teile des Körpers funktionell durchbewegen, indem wir die Muskelgruppen kräftigen und dehnen, drehen und strecken, um unseren Bewegungsradius zu erweitern und mit einem verbesserten Körperbewusstsein, besserer Haltung und einer freieren Wirbelsäule den Tag zu beenden.

momentan als Personal Training Einheit alleine oder zu zweit oder zu dritt
Kontakt: Bea 069917130193

FUSS FIT

Fussgymnastik und Beinachsentraining nach spiraldynamischen Prinzipien

Die Füße tragen uns durchs ganze Leben und werden bei kleinsten Veränderungen (zb. Schwangerschaft, Verletzungen, Wechsel des Schuhwerks, Sport) anders und intensiver belastet. In dieser Übungsstunde nehmen wir uns Zeit für unsere Füße, um diese bewußt zu analysieren, wichtige Funktionen zu kräftigen (Quergewölbe, Längsgewölbe, Verschraubung) und Bewegungsmuster zu optimieren, sodaß die Füße auch unter veränderter, stärkerer oder schnellerer Beanspruchung funktioneller arbeiten können. Im Weiteren widmen wir uns auch der mit der Fußstellung verbundenen Beinachse, mit dem Ziel, daß diese in der Bewegung korrekt gehalten werden kann.

Problemthemen wie z.B. Hallux, Spreizfuß, Senkfuß u.a. sowie resultierende Knie- und Hüftbeschwerden wollen wir in dieser Einheit gezielt entgegenwirken und vorhandene Beschwerden lindern.

Personal Training Einheit alleine, zu zweit oder zu dritt

Kontakt: Bea 069917130193