CONTEMPORARY DANCE Basis
In diesem Kurs lernen wir, den Körper und seine Umgebung wahrzunehmen, aufzuwärmen und
schlussendlich zur Bewegung zu bringen. Über rhythmische Cross-the-Floor-Übungen, Fallen und Aufstehen, sowie Übungen zu Richtungswechsel, Geschwindigkeit und Beweglichkeit, erlernen wir gegen Ende der Stunde einfache Choreografien. Ein ideales Ganzkörper Training.
OBSTACLE DANCE
Parkour trifft Urban Dance & Co.
Zu den Beats von HipHop, Dancehall, Klassik – und was immer uns gefällt – werden Tanz- und Parkour- Moves geübt. Wir verbinden diese zwei spannenden Welten in MiniChoreographien, Dance Battles usw., indem wir Hindernisse (wie Kästen, Sprossenwand, Reckstange, …) im Tanz integrieren und zu einem harmonischen Ganzen werden lassen.
Gib uns eine Hürde und wir tanzen drüber!
RÜCKENFIT – ein starker Rücken für ein gesundes Leben
Gegen Rückenverspannungen ist Wirbelsäulegymnastik die beste Vorsorge.
Jeder trägt – körperlich und psychisch – auf dem eigenen Rücken die Lasten des Alltags: Beim Kinder tragen, bei zu langer Schreibtischarbeit, beim falschen Heben von schweren Sachen, sowie bei jeder Stressbelastung.
Während dieser Stunde nehmen wir uns Zeit, die Funktionalität unseres Rückens zu optimieren und somit unsere Lebensqualität zu erhöhen.
Jede Trainingseinheit inkludiert Aufwärmen, gezielte Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule, Kräftigung des ganzen Rückens, Stabilisierung der Rumpfmuskulatur und Dehnung.
Wir fokussieren unsere Aufmerksamkeit auf den Rücken als komplexes einheitliches System: Das Training hilft uns, den alltäglichen Verspannungen entgegenzuwirken, einseitige Belastungen auszugleichen, Selbstbewußtsein in puncto Bewegung und Körperhaltung zu erwerben, sowie uns selbst Achtsamkeit und Entspannung zu schenken.
FIRMEN – Internes TRAINING
Wir bieten Bewegungseinheiten in den Räumlichkeiten von Firmen, denen die Gesundheit Ihrer MitarbeiterInnen am Herzen liegt.
Abgestimmt auf die spezifischen Bedürfnisse des Unternehmens wird in einem Erstgespräch das Bewegungsbedürfnis – zum Beispiel Ausgleichstraining zum Sitzen – erhoben, geplant und durchgeführt.
So bewegen, kräftigen, dehnen und mobilisieren wir zum Beispiel schon seit 2015 die Angestellten des Bundesministeriums für Finanzen in Wien 3.
auf Anfrage
FUSS FIT
Fussgymnastik und Beinachsentraining nach spiraldynamischen Prinzipien
Die Füße tragen uns durchs ganze Leben und werden bei kleinsten Veränderungen (zb. Schwangerschaft, Verletzungen, Wechsel des Schuhwerks, Sport) anders und intensiver belastet. In dieser Übungsstunde nehmen wir uns Zeit für unsere Füße, um diese bewußt zu analysieren, wichtige Funktionen zu kräftigen (Quergewölbe, Längsgewölbe, Verschraubung) und Bewegungsmuster zu optimieren, sodaß die Füße auch unter veränderter, stärkerer oder schnellerer Beanspruchung funktioneller arbeiten können. Im Weiteren widmen wir uns auch der mit der Fußstellung verbundenen Beinachse, mit dem Ziel, daß diese in der Bewegung korrekt gehalten werden kann.
Problemthemen wie z.B. Hallux, Spreizfuß, Senkfuß u.a. sowie resultierende Knie- und Hüftbeschwerden wollen wir in dieser Einheit gezielt entgegenwirken und vorhandene Beschwerden lindern.
auf Anfrage